​

 

Keha- ja meelekoolitused

 

Viin läbi nii grupi kui ja eratunde, samuti  loenguid joogafilosoofiast, tehnikatest, meetoditest, seeriate loomisest ja meditatsiooni (mindfulness) praktikatest. Võimalik on tunde teha elava muusikaga ja minu kirjutatud tekstidega. Viin läbi tunde ka inglise keeles.

 

Võimalikud koolitusteemad:

• Jooga ABC ehk jooga algajale

• Jooga asendid ja mõju

• Joogafilosoofia

• Lastejooga

• Joogameetodid liikumistundide ja treeningute rikastamiseks

• Meditatsioonitehnikad, mindfulnessi (meeleteadlikkuse) praktikad

• Yin jooga põhimõtted ja asendid

• Yin jooga elava muusikaga 

• Yin jooga läbi lugude jutustamise (storytelling)

• Taastav jooga

• Vinyasa jooga seeriate planeerimine

• Jooga beebiootajatele

• Jooga ABC

• Jooga asendid ja mõju

• Joogafilosoofia

• Lastejooga meetodid

• Meditatsioonitehnikad, mindfulnessi praktikad

 

Jooga tuli minu ellu  2013. aastal ja algselt  läbi füüsilise poole, vajadusest tasakaalustada vaimsest tööst tekkinud pingeid, mis tekitasid terviseprobleeme. Vaikselt ja märkamatult hiilis jooga minu igapäeva ning nüüdseks saanud oluline osa elust. Jooga on  õpetanud   mulle elu loomulikku kulgemist: igal asjal on  aeg ja koht muutumiseks, aga enamasti tuleb anda endale võimalus proovida. Ühel hetkel avastad, et kõik õnnestus või kui läheb teisiti, siis ei olnudki see sinu jaoks mõeldud.

​

Ma usun, et iga päev on uus algus. Isegi, kui eile ei läinud nii nagu sa planeerisid, siis võib olla see ei pidanudki nii minema. Aga sul on võimalik alati proovida uuesti, iga päev.Ma olen väga tänulik, et jooga minu ellu tuli, sest ma olen õppinud ja õpin iga päev iseennast ja inimest tervikuna paremini tundma. Mind huvitab funktsionaalne anatoomia ja meeleteadlikkuse (mindfulness) praktikad. Minu joogapraktika on voolav, sest mulle meeldib kuidas asendid ühenduvad hingamisega, keha liigub ja meel on vaikne praeguses hetkes. Tekib kergus ja usaldus ning ruum iseenda sees ja enda ümber"

 

Mul on regulaarsed joogatunnid Arigato Spordiklubis ja Tabasalu Spordikeskuses. Annan nii liikuvamat ja füüsilist vinyasa joogat kui ka rahulikku keha mobiilsust arendavat yin joogat. Lisaks viin läbi joogat rasedatele, taastavat joogat kui ka jooga nidrat.  Koolitan treenereid, kehalise kasvatuse ja liikumisõpetajaid joogameetodite kasutamise osas liikumistundides ja treeningutel. 

​

Minu tunde iseloomustab kulg, voolavus ja pehmus, pakkudes väljakutseid nii kehale kui meelele. Olen õpetajana siiras, päris, empaatiline ning annan edasi seda, millesse ma ise usun ja mida ma praktiseerin. Ma püüan igas päevas, praktikas leida midagi  positiivset ja inspireerivat ja püüan seda ka oma tundides jagada.  

​

Läbitud koolitused

E- RYT 200, RYT300. Personaaltreeneri kutse tase EKR3, EFQ4. Yoga Allience RYT500.
Vinyasa Yoga Level 1 200h Yoga Alliance Certification 2014, Embodied Yin Yoga 50h 2016 (Satu Tuomela),  Inimese anatoomia ja füsioloogia (74h, Phd Ege Johanson 2018), Core flow (Marlen Henny 2018), Asana, aligment, adjustments 30h ( Mark Stephens 2018). Restorative yoga (2019) Amanda Tessier.  Vinyasa Yoga level 2 300h (Noah Maze, themazemethod), Yoga Nidra 50h (2022) Sampoorna Yoga India. Meditation Teacher Training (2023) 100h, Bali Indoneesia Punnu Wasu.

 

Keha ja meeletreeningute kohta loe täpsemalt:

helinakibarbodymind.weebly.com

​

​

​

 

​

 

 

 

​